Упр. 1.
И. п. - стойка ноги врозь, руки в замок перед грудью.
1,2,3 - руки вперед, ладонями наружу. Туловище наклонить вперед, тянуться за руками.
2 - и. п. Упражнение повторять не менее 10-15 раз.
Упр. 2.
И. п. - сед на полу, ноги скрестно
1 - наклон вперед, предплечьями коснуться пола. Держать это положение 3-5 сек.
2 – вернуться в и.п. Повторить 10-15 раз.
Упр.3. (кошка)
И. п. – упор, стоя на коленях.
1,2 - выгнуть спину (растягиваем мышцы спины).
3,4 - прогнуться. Чтобы воздействовать на нижнюю часть грудного отдела позвоночника, следует опуститься на локти. Упражнение повторить 8-10 раз.
Усложненный вариант этого упражнения: (кошка лезет под забор).
1,2,3, - Сначала подныривает голова, затем плечи, прогнуться.
4 - вернуться в и. п.